Je velmi jednoduchá a pokud vám chutná vařená mrkev určitě ji zkuste! :)
Sice je rychlejší dát si sirovou mrkev, ale měli byste vědět že chroupáním mrkve využijete jen 5% karotenu. Když si ale mrkev uvaříte a přidáte trochu tuku, využijete až 60% !! A to se vyplatí.
INGREDIENCE
(množství které je na fotce)
(jestli tuto pomazánku chcete k večeři, udělejte dvojitou dávku ;)
1 mrkev
2-3 lžičky jogurtu
1 stroužek česneku
podle chuti sůl,koření..
POSTUP
Uvaříme mrkev.
Dáme vychladnout.
Rozmixujeme tyčovým mixérem.
Utřeme česnek a přidáme (můžete dát víc nebo míň ,podle toho jak komu chutná).
Osolíme,můžete přidat vaše oblíbené koření.
Přidáme jogurt (opět můžete dát víc,podle toho jak Vám bude chutnat).
Jestli chcete můžete přidat trošičku olivového oleje pro vstřebání vitamínů :)
Tak to je vše! Doufám že se Vám aspoň trochu líbil, tak zatím xoxoxo :)
Žádné komentáře:
Okomentovat